心理与健康2013/02
期刊架位号[3501]

6个小技巧,赶走坏心情

    降低期望值

    俗话说,期望越高,失望越大。当人陷入恶劣情绪时,很容易走极端,或钻牛角尖。试着降低你的期望值,并全身心投入其中。

    转换视角

    有两个观光团到日本伊豆半岛旅游,路况很坏,到处都是坑洞。一位导游连声说路面简直像麻子一样,而另一个导游却诗意盎然地对游客说:“我们现在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”有时候,同一现实或情境,如果只从一个角度来看,可能引起消极的体验,陷入心理困境;而从另一个角度观察,就可以发现积极意义,让人心情大好。

    承认现实

    有些不如意的事情摆在那里,如若能改变,当然该向好处努力;如若已成定局,无法挽回,就该宽慰自己承认现实。

    适当宣泄

    如同闷热的夏天唯有一场大雨,才能使空气一新、晴空万里一样,在适当场合,在不伤害他人和自己的情况下,大哭一场,或无拘无束地怒吼几声,可防止负面情绪积压。

    动力升华

    在人遇到挫折时,憋气愁闷,或颓唐沮丧,都于事无补。正确态度应该是:激励自己,总结失败经验,将失败踩在脚下,化挫折失败为进取的动力。

    另辟蹊径

    “金无足赤,人无完人”,~个人在生活或心理上难免有某些缺陷,因而影响某一目标的实现。“失之东隅,收之桑榆”,面对自身的弱点或缺憾,无须一味长吁短叹,积极的对策是挖掘自己的优势,另寻出路,可能会有“柳暗花明又一村”的顿悟。

    

(摘自《心理与健康》 2013/02 吴琼 文)


关闭窗口