心理保健医生2013/01
期刊架位号[6368]

5种情绪危害男人的健康

    恶劣情绪NO.1:敌意

    这是个讲究TEAMWORK的社会,不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现:“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分,患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统,更能对心脏系统产生压力,严重的还会导致心脏受损。

    提醒:“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高,引发冠心病。

    制“敌”有方:修炼心性,心态平和地与人合作,要知道懂得成全别人才能成就自己。

    阅读:男人“例假”也会疯狂##恶劣情绪No.2:季节

    性情绪失控随着冬季的到来,男人们该警惕这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的.男性情绪疾病,因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。

    提醒:与阳光照射时间短,万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人会出现情绪低落,极度疲倦,嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状,严重的还会引起机体正常功能衰退。

    应对方法:锻炼及按摩,拒绝单一饮食,多吃蔬菜和水果,享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣,比如炉火、书本和音乐。

    恶劣情绪No.3:愤怒

    吃的量多了,与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现维生素B3缺乏与焦虑有关,维生素B6的不足则导致思维能力下降。另外,肉类吃多了,体内的肾上腺素水平就会升高,也更容易使人发怒。

    制怒剂:玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用,适量饮用啤酒。

    莲藕属顺气佳品,萝I、生吃(如有胃病可饮用萝l、汤)也是天然的制怒剂。

    恶劣情绪NO.4:悲伤

    从科学的角度分析,人之所以会感到悲伤,是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。

    另外,如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

    抑悲灵:浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。

    另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种,其中蔬菜水果种类不低于5种。

    恶劣情绪No_5:多疑

    多疑使心理安全指数降低,因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安,因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现:吃素会影响细胞对能量的利用,并扰乱脑组织神经递质的合成和释放,更容易让疑心加重。另外,饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

    抗疑素:适当吃肉类和海洋产品能改善心境,偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

    

(摘自《心理保健医生》 2013/01 佚名 文)


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